7 יתרונות שמן דגים שהוכחו על ידי מחקר

מחקרים מראים שהיתרונות של שמן דגים יורדים ממש.

ולדעת זה הדבר השני בחשיבותו שאתה יכול לעשות למען בריאותך. (בקרוב נגיע לחשיבות מספר 1).

מחקרים מתפרסמים כמעט מדי יום כאשר הקהילה המדעית מגלה יותר ויותר מיתרונות יוצאי הדופן של אומגה 3 של שמן דגים.

אם עדיין לא נסחפת ברשת, להלן 7 יתרונות אומגה 3 מוכחים שכדאי שתדעו עליהם.

1. פחות כאבים ודלקות. חומצות שומן אומגה 3, במיוחד EPA, משפיעות מאוד על התגובה הדלקתית שלך. באמצעות מספר מנגנונים, הם מסדירים את מחזור הדלקת בגופך, המונע ומקל על מצבים כואבים כמו דלקת פרקים, ערמונית, דלקת שלפוחית ​​השתן וכל דבר אחר המסתיים ב"איטיס ".

2. בריאות לב וכלי דם. חומצות שומן אומגה 3 הוכחו גם הן כגורמות נפלאות ללב ולקילומטרים של העורקים והוורידים המרכיבים את מערכת הלב וכלי הדם. הם עוזרים להוריד כולסטרול, טריגליצרידים, LDL ולחץ דם, ובמקביל להגדיל את הכולסטרול הטוב HDL. זה מוסיף שנים לתוחלת החיים שלך.

3. הגנה מפני שבץ והתקף לב. כאשר רובד מצטבר על קירות העורקים ואז מתפרק, הוא גורם למה שמכונה פקקת, שהיא דרך מפוארת לומר קריש דם. אם קריש נתקע במוח, הוא גורם לשבץ מוחי וכאשר הוא סותם עורק, הוא גורם להתקף לב. מחקרים מראים שחומצות שומן אומגה 3 מפרקות קרישי דם לפני שהן עלולות לגרום נזק.

4. פונקציית מוח טובה יותר ואינטליגנציה גבוהה יותר. לאמהות הרות ומניקות יכולה להיות השפעה רבה על האינטליגנציה והאושר של תינוקותיהן על ידי השלמת שמן דגים. למבוגרים, אומגה 3 משפרת את הזיכרון, הזכירה, ההיגיון והמיקוד. אתה נשבע שאתה נהיה צעיר וחכם יותר.

5. פחות דיכאון ופסיכוזה. להפוך אותך לחכם יותר הוא לא כל מה שאומגה 3 עושה למוח שלך. חוקרי מחלקת הפסיכיאטריה מאוניברסיטת שפילד, יחד עם מחקרים רבים אחרים, מצאו כי תוספי שמן דגים מסוג אומגה 3 "מקלים" על תסמיני הדיכאון, הדו קוטבי והפסיכוזה. (כתב העת להפרעה רגשית כרך 48 (2-3); 149-55).

6. שכיחות נמוכה יותר של הפרעות בילדות. רק כדי להראות כיצד חומצות שומן בשמן דגים לא משאירות אף אחד, מחקרים מראים שילדים (ומבוגרים) עם ADD והפרעות קשב וריכוז חווים איכות חיים משופרת מאוד. ואלו הסובלים מדיסלקציה, דיספרקסיה והפרעות כפייתיות קיבלו חוזה חדש בזכות שמני אומגה 3.

7. הפחתת סרטן השד, המעי הגס וסרטן הערמונית. ולבסוף, שמן דגים מסוג אומגה 3 הוכח כמסייע במניעת שלוש הצורות הנפוצות ביותר של סרטן – השד, המעי הגס והערמונית. המדע אומר לנו שאומגה 3 משיגה זאת בשלוש דרכים. הם עוצרים את השינוי מתא בריא רגיל למסה סרטנית, מעכבים צמיחה תאית לא רצויה וגורמים לאפופטוזיס, או מוות תאי, של תאים סרטניים.

כך שתוכל להבין מדוע הכרת היתרונות הללו היא הדבר השני בחשיבותו שאתה יכול לעשות למען בריאותך. אתה יכול לנחש מה זה מספר אחד?

זה נכון! עכשיו הגיע הזמן להוציא את הידע שלך לפועל. אכלו יותר דגים שמנים במים קרים והתחילו לקחת אומגה 3 טהורה באיכות טובה תוספי שמן דגים באופן קבוע.

זכויות יוצרים מאת מייקל בירד. כל הזכויות שמורות.



Source by Michael Byrd

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *